リハビリ職を「辞めたい」と思ったら｜理由の整理と、転職の前に使える公的な相談先
「辞めたい」と思うのは、珍しいことではありません。大事なのは、その理由が職場を変えれば解決するのか、今の職場で相談すれば変わるのかを分けて考えることです。この記事では、理由の整理のしかたと、転職の前に使える公的な相談先をまとめます。
理由を3つに分けて書き出す
頭の中だけで考えていると、不満がひとまとまりになって判断が難しくなります。紙やメモに書き出して、次の3つに分けてみてください。（編集部の整理）
| 分類 | 例 | 考えたいこと |
|---|---|---|
| 職場の条件 | 給与、単位数のノルマ、休日、通勤 | 求人票で比べられる。転職で変わりやすい |
| 人間関係 | 上司・同僚との関係、多職種との連携 | 異動や相談で変わる場合もある。転職先でも起こりうる |
| 仕事の中身 | 分野が合わない、やりたい分野がある | 分野を変える転職で解決しやすい。経験の積み方を考える |
「職場の条件」や「仕事の中身」が中心なら、転職で解決できる可能性が高いです。「人間関係」が中心なら、まず今の職場で相談できる相手がいないか考えてみるのも一つの方法です。
転職の前に使える公的な相談先
総合労働相談コーナー（厚生労働省）
各都道府県の労働局や労働基準監督署の中など全国378か所にあり、解雇、配置転換、賃金の引下げ、いじめ・嫌がらせ、パワハラなど、労働問題全般を相談できます。厚生労働省の案内では、相談は無料で、予約は不要とされています。
こころの耳（厚生労働省）
働く人のメンタルヘルスのポータルサイトで、電話・SNS・メールの相談窓口が案内されています。仕事のストレスで心身がつらいときは、転職を考える前に相談してみてください。
今の職場で試せること
- 上司との面談で伝える：単位数や担当の偏りなど、具体的な事実と希望をセットで伝える
- 異動の希望を出す：同じ法人内で別の分野（訪問・外来など）に移れる場合もある
- 勤務条件を確認する：就業規則や雇用契約書と実際の働き方が違う場合は、総合労働相談コーナーに相談できる
家族や同職種の知人に話すときのコツ
一人で抱え込むと、判断が極端になりがちです。信頼できる人に話すときは、次の順で伝えると相手も意見を言いやすくなります。
- 何が起きているか（事実）
- それについてどう感じているか（気持ち）
- どうしたいと考えているか（希望）
同じ職種の知人であれば、別の職場の働き方や給与の決め方を聞くことで、自分の職場が特別なのか、どこでも起こることなのかが見えてくる場合があります。話を聞いたうえで、最終的に決めるのは自分です。
それでも転職を選ぶなら
書き出した理由は、そのまま「転職先に求める条件」になります。たとえば「単位数のノルマがきつい」なら、求人票や面接で1日の単位数の目安を確認する、という形です。比べ方はリハビリ職の求人票の見方、時期の考え方は転職のタイミングにまとめています。
理由を整理してみると、「辞めたい」のではなく「この部分だけを変えたい」と気づくこともあります。その場合は、同じ法人内の異動や働き方の調整で解決できないかを、まず検討してみてください。転職は、何度でもやり直せる選択ではありますが、そのたびに新しい職場に慣れる負担もかかります。
反対に、理由がはっきりしていて今の職場では解決しにくいと分かったなら、それは転職を前向きに考えてよいサインです。書き出したメモは、転職支援サービスの担当者に希望を伝えるときにも、そのまま使えます。
辞めたい理由を面接でどう伝えるか迷ったら、「今の職場の不満」ではなく「次の職場でやりたいこと」として言い換えると、話が前向きに伝わります。
出典・参考にした公式情報
- 厚生労働省「総合労働相談コーナーのご案内」
https://www.mhlw.go.jp/general/seido/chihou/kaiketu/soudan.html - 厚生労働省「こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」
https://kokoro.mhlw.go.jp/question - 厚生労働省 職業情報提供サイト（job tag）「理学療法士（PT）」
https://shigoto.mhlw.go.jp/User/Occupation/Detail/167
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